امشى بسرعة يحتار المرض فيك.. السير بانتظام يقلل نسبة وفاة السيدات 70%

كشفت دراسة طبية عن أن زيادة النشاط البدنى وارتفاع كثافة التمارين الرياضية يمكن أن تقلل خطر الوفاة من أى سبب بين النساء الأكبر سناً، ويتسبب عدم ممارسة الرياضة أو أى نشاط بدنى فى مضاعفة الوفيات سنوياً كالتدخين.

وتوصى المبادئ التوجيهية الحالية بأهمية النشاط البدنى ما بين معتدل إلى شديد لمدة لا تقل عن 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا، أو نحو 75 دقيقة من النشاط البدنى عالى الكثافة أسبوعيا، فضلاً عن تمارين العضلات لأكثر من يومين فى الأسبوع.

وكان النشاط البدنى المعتدل إلى الشديد (مثل المشى السريع) مرتبطا بانخفاض خطر الوفاة بنسبة تتراوح بين 60 و70% فى نهاية الدراسة التى دامت 4 سنوات بين النساء الأكثر نشاطا، مقارنة بأقلها نشاطا.

وتدعم هذه الدراسة المبادئ التوجيهية الحالية للنشاط البدنى، مثل تلك الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية، التى تؤكد على أهمية ممارسة النشاط البدنى ما بين المعتدل والشديد