عادات غذائية خاطئة تسبب زيادة الوزن في رمضان

رصد موقع العربية دوت نت 6 عادات غذائية رمضانية تسبب زيادة الوزن، بالرغم من الصيام لساعات طويلة، أشهرها النوم بعد الافطار.

وتتمثل هذه العادات في الإكثار من تناول الطعام دون توقف في الفترة ما بين الإفطار والسحور مع عدم الحركة والخمول، تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة أو القطائف، ظناً من البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر للشعور بالطاقة والنشاط، ولكن يفضل تناول التمر فقط.

وتتضمن الإكثار من تناول الأطعمة المقلية الغنية بالدهون والسعرات الحرارية كالسمبوسك بأنواعها والكبيبة وغيرهما، وعدم تهيئة المعدة لتناول الطعام عن طريق تناول كأس من العصير الطبيعي دون إضافه  السكر، أو بضع حبات من التمر مع كأس من الماء غير المثلج والانتظار لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية.

وتشتمل على النوم والراحة بعد تناول الأفطار، ويفضل خبراء التغذية بعدم الإسراف في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً، كما يفضل استبدال حلويات رمضان بالفواكه الطازجة.